土用の体調不良はスピリチュアルな浄化サイン？めまい・頭痛・しんどい時の対処法と間日カレンダー

「土用の時期になると、なぜか体がだるくてやる気が出ない…」
「急にめまいがしたり、頭痛が続いたりして、とにかくしんどい」

もしあなたが今、原因不明の不調を感じているなら、それは「土用（どよう）」の影響かもしれません。

明日、2026年1月17日（土）からは「冬土用」が始まります。この期間は、季節が大きく切り替わるタイミングであり、スピリチュアルな視点で見ると、地球全体のエネルギーが大きく揺れ動く「調整期間」にあたります。

多くの人がこの時期に「しんどい」と感じるのは、実はあなたの体が悪いわけではなく、新しい季節のエネルギーに順応しようとする「好転反応」や「デトックス」である可能性が高いのです。

この記事では、土用期間に起こりやすい「めまい」「頭痛」「だるさ」などの体調不良のスピリチュアルな意味と、2026年の土用期間を心穏やかに過ごすための具体的な対処法について、詳しく解説します。

なぜ土用期間は「しんどい」のか？スピリチュアルと身体のメカニズム

土用というと「うなぎを食べる日」というイメージが強いかもしれませんが、本来は「季節と季節のつなぎ目」を指す言葉です。

「雑節」は日本独自の暦の一つで、立春・立夏・立秋・立冬の直前、約18日間を指します。つまり、年に4回、合計で約72日間も私たちは「土用」の中を生きていることになります。

土用は「土」の気が支配するデトックス期間

陰陽五行説において、土用は「土（つち）」の気が旺盛になる時期（土旺用事）とされています。「土」は、物を腐らせて土に還し、そこから新しい命を育む性質を持っています。

これを人間に当てはめると、「自分の中にある不要なもの（老廃物、古い価値観、執着、ネガティブな感情）を一度腐らせて（手放して）、新しい自分を再生させる期間」と言い換えられます。

この「破壊と再生」のプロセスが体内で起こるため、一時的に体調を崩したり、精神的に不安定になったりして「しんどい」と感じるのです。スピリチュアルな世界では、これを「毒出し」や「好転反応」と呼びます。

季節の変わり目が自律神経を乱す

現実的な側面から見ても、土用は体調を崩しやすい時期です。

• 寒暖差：季節の変わり目は気圧や気温の変動が激しく、自律神経が乱れやすくなります。
• 内臓疲労：「土」は五臓六腑でいうと「脾（ひ）・胃」に対応します。この時期は消化器系に負担がかかりやすく、食欲不振や胃もたれを起こしやすいのです。

「頭が痛い」「めまいがする」といった症状は、体が必死に外部環境の変化に適応しようと戦っている証拠でもあります。

より詳しい土用の意味については、土用のスピリチュアルについてはこちらも合わせてご覧ください。

【症状別】土用の体調不良が示すスピリチュアルなメッセージ

「土用の不調」とひとくくりに言っても、現れる症状は人それぞれです。実は、どの部分に不調が出るかによって、スピリチュアルなメッセージ（あなたが手放すべきもの）が異なります。

ここでは、検索されることが多い代表的な症状について解説します。心当たりがないかチェックしてみてください。

1. めまい・ふらつき

意味：エネルギーの周波数が合っていない／グラウンディング不足

土用期間に入って急にめまいがするのは、地球のエネルギーレベルが変化し（次の季節へ移行し）、あなたの体のエネルギーがまだそれに同調できていないサインです。いわゆる「エネルギー酔い」の状態です。
また、「地に足がついていない（グラウンディング不足）」という警告でもあります。あれこれと考えすぎて意識が頭にばかり行き、現実的な生活がおろそかになっている時に起こりやすくなります。

対策： 裸足で土の上を歩く（アーシング）、根菜類を食べる、お風呂に塩を入れて入る。

2. 頭痛・頭が重い

意味：思考のデトックス／固定観念への抵抗

頭痛は、古い考え方や頑固なこだわりを手放すように促されているサインです。次の季節に向けて「新しい自分」になろうとしている魂と、「変わりたくない」という自我（エゴ）が摩擦を起こしている時に生じます。
特に眉間のあたりやこめかみが痛む場合は、第六チャクラ（直感）が活性化しようとしていて、考えすぎによるブロックがそれを邪魔している可能性があります。

対策： デジタルデトックスをする（スマホを見ない）、こめかみをマッサージする、「ま、いっか」と口に出して言う。

3. 異常な眠気・だるさ

意味：魂の作戦会議／エネルギーの充電

「いくら寝ても眠い」「体が鉛のように重い」。これは、寝ている間に魂が霊的な次元（あちらの世界）に戻り、次の季節に向けた「人生の作戦会議」を行っているためと言われます。
OSのアップデート中にスマホが使えなくなるのと同じで、あなたの体もアップデート中は強制的にシャットダウン（睡眠）を要求します。この時期の眠気は、運気が大きく跳ね上がる前兆でもあります。

対策： 罪悪感を持たずに寝る。10分でも昼寝をする。

4. 胃腸の不調（下痢・便秘・胃痛）

意味：感情の消化不良／「土」の要素の乱れ

前述の通り、土用は「土＝胃腸」に影響が出やすい時期です。スピリチュアル的には、胃腸は「感情」を消化する場所。
「言いたいことが言えない」「納得できない出来事があった」など、飲み込んだネガティブな感情が蓄積されていると、土用の時期に一気に排出しようとしてお腹を壊すことがあります。

対策： お粥やうどんなど消化に良いものを食べる、腹巻でお腹を温める。

5. イライラ・情緒不安定

意味：溜め込んだ毒素の排出

わけもなくイライラしたり、悲しくなったりするのは、心のデトックスです。次の季節に持ち越すべきではない「怒り」や「悲しみ」が、表面化して出て行こうとしています。
「私、なんでこんなに怒ってるんだろう？」と自分を責める必要はありません。「ああ、今デトックス中なんだな」と客観的に眺めることが大切です。

2026年の土用はいつ？体調に注意すべき期間と間日カレンダー

土用期間中の不調は「時期的なもの」と割り切ることも大切です。いつからいつまでが土用なのかを知っておくだけで、「この日を過ぎれば楽になる」と心の準備ができます。

特に明日（2026年1月17日）から始まる冬土用は、一年で最も寒く、体調を崩しやすい時期です。スケジュールを確認しておきましょう。

2026年（令和8年）土用期間一覧

無理をしても良い日「間日（まび）」を活用しよう

土用期間中は「土を動かしてはいけない」「新しいことを始めてはいけない」などの禁忌がありますが、18日間ずっと何もしないわけにはいきません。

そこで活用したいのが「間日（まび）」です。この日は土の神様（土公神）が天上界へお出かけになり、地上を留守にするため、土用期間中でも作業をしたり、活動的に動いたりしても障りがないとされています。

体調が悪いけれど病院に行きたい、美容院に行きたい、少し無理をしてでもやらなければならない仕事がある…という場合は、この間日を選ぶとスムーズに進みます。

【保存版】2026年の土用間日リスト

• 冬土用の間日： 1月17日、19日、28日、29日、31日
• 春土用の間日： 4月17日、25日、26日、29日
• 夏土用の間日： 7月21日、28日、29日、8月2日
• 秋土用の間日： 10月24日、26日、28日、11月5日

※冬土用の間日は「寅・卯・巳」の日、春は「巳・午・酉」、夏は「卯・辰・申」、秋は「未・酉・亥」の日と決まっています。

土用の「しんどい」を乗り切る5つの開運アクション

土用の不調は「休みなさい」というサインですが、ただ寝ているだけでなく、積極的に運気を整えるアクションを取り入れることで、回復を早め、土用明けの運気を爆上げすることができます。

1. 「土用殺」の方角を避けて静かに過ごす

土用期間中には、向かうと凶とされる方位「土用殺（どようさつ）」が存在します。ただでさえエネルギーが不安定な時期なので、この方角への長距離移動や旅行は避けた方が無難です。2026年の土用殺方位は以下の通りです。

• 冬土用（1月）：北東
• 春土用（4月）：南東
• 夏土用（7月）：南西
• 秋土用（10月）：北西

2. 塩風呂（酒風呂）で強力浄化

めまいやだるさが酷い時は、お風呂に天然塩（ひとつかみ）と日本酒（コップ1杯）を入れて浸かりましょう。塩は邪気を払い、日本酒は毛穴を開いて体内の老廃物を出しやすくしてくれます。
湯船の中で「自分の中の不要なエネルギーがすべてお湯に溶け出す」とイメージするのがポイントです。

3. 季節の「ラッキーフード」を食べる

土用には、その季節に応じた「食養生」の習慣があります。弱っている消化器系を助け、精をつける食べ物を摂りましょう。

• 冬土用（今ここ！）：「未（ひつじ）の日」にちなんで「ヒ」のつくものや「赤いもの」。
  （例：ヒラメ、ヒジキ、トマト、リンゴ、イチゴ、あんこう鍋など）
• 夏土用：「ウ」のつくものや「黒いもの」。
  （例：うなぎ、梅干し、瓜、うどん、しじみなど）

4. とにかく「決断」を先延ばしにする

土用期間中は気が乱れているため、正常な判断ができないことが多いです。「会社を辞めたい」「別れたい」などの大きな決断は、土用が明けるまで保留にしましょう。
「今は土用だから頭が回らなくて当然。考えるのは2月4日（立春）過ぎてからにしよう」と割り切るだけで、精神的な「しんどさ」はずいぶん軽くなります。

5. こまめな通院と休息（これが一番大事！）

スピリチュアルな意味があるとはいえ、頭痛やめまいが激しい場合や、長期間続く場合は、迷わず医療機関を受診してください。
「これは好転反応だから…」と我慢して病気の発見が遅れては元も子もありません。現実的なケア（病院、薬、睡眠）をしっかり行った上で、補助的にスピリチュアルな視点を取り入れるのが、最もバランスの取れた大人の対応です。

土用にやってはいけないこと・やってもいいこと

最後に、土用期間中のNG行動とOK行動を整理します。

やってはいけないこと（土用忌避）

• 土動かし： 穴掘り、井戸掘り、家庭菜園の土いじり、地鎮祭、増改築など。土の神様が怒るとされています。
• 新しいことのスタート： 開業、結婚、結納、新居の購入、転職など。土台が腐りやすい時期なので、長続きしないと言われます。
• 場所の移動： 引越し、長期旅行（特に土用殺方位）。

やってもいいこと

• 土いじり以外の家事： 掃除、洗濯、整理整頓。特に断捨離は「手放す」行為なので土用に最適です。
• メンテナンス： 治療、療養、マッサージ、既存の仕事の継続。
• 間日の活動： どうしてもNG行動をしたい場合は、間日に行えば問題ありません。

まとめ：土用の不調は「生まれ変わり」のサイン

土用の期間に「しんどい」「めまいがする」と感じるのは、あなたが季節のリズムに合わせて、脱皮しようとしている証拠です。
決して悪いことではありません。むしろ、体が正常に反応していると言えます。

【2026年 冬土用の過ごし方まとめ】

• 期間：1月17日(土) ～ 2月2日(月)
• 無理をするなら「間日」（1/17, 19, 28, 29, 31）を選ぶ。
• しんどい時は「デトックス中」「アップデート中」と割り切り、罪悪感なく休む。
• 「ヒ」のつく食べ物や赤い食べ物でエネルギーチャージ。
• どうしても辛い時は、迷わず病院へ。

土用が明ければ、すぐに「立春（2月4日）」が待っています。暦の上での本当の春、新しい一年の始まりです。
今の不調は、その新しいスタートを軽やかに切るための準備運動のようなもの。焦らず、腐らず、ご自身の体と心を一番にいたわって過ごしてくださいね。