厄年とは？2026年の厄年早見表と調べ方と自動計算

「今年、厄年かもしれない」と思ったとき、まず気になるのは自分が本当に厄年なのか、そして何をすればいいのかではないでしょうか。

厄年（やくどし）とは、昔から体調・環境・人間関係・仕事・家庭などに変化が起きやすい年齢とされ、普段より慎重に過ごしたほうがよいと考えられてきた節目の年です。

ただし、厄年は「必ず悪いことが起こる年」ではありません。むしろ本当の意味では、人生の変化が大きくなりやすい時期に、無理をしすぎず、暮らしや心身を整えるための昔ながらの知恵といえます。

特に現代では、厄年を怖がるよりも、健康診断を受ける、生活リズムを整える、神社で厄払いをする、家族や自分の節目を大切にするといった行動につなげる人が増えています。

この記事では、2026年（令和8年）の厄年を女性・男性別に早見表でまとめ、さらに厄年の調べ方、数え年の計算、厄払いの方法、厄年にやっておきたいこと、厄年の人への贈り物までわかりやすく整理します。

厄年の調べ方｜2026年は「数え年」で確認する

厄年を調べるときに一番間違えやすいのが、年齢の数え方です。厄年は一般的に、満年齢ではなく数え年で見ます。

数え年とは、生まれた年を1歳とし、元日を迎えるたびに1つ年を重ねる数え方です。そのため、普段使っている満年齢よりも1歳または2歳上に見えることがあります。

2026年の数え年は、次の式で簡単に計算できます。

2026年の数え年 ＝ 2026 − 生まれた年（西暦）＋ 1

たとえば、2008年生まれの人なら、2026−2008＋1＝19なので、2026年は数え年で19歳です。女性の場合、数え年19歳は本厄にあたります。

厄年の自動計算

厄年は誕生日が来る前でも変わらない？

厄年を数え年で見る場合、誕生日が来ているかどうかは基本的に関係ありません。2026年の間は、1月でも12月でも同じ数え年で見ます。

そのため、「まだ誕生日が来ていないから厄年ではない」と考えるよりも、2026年中に自分が数え年で何歳になるかを確認するほうがわかりやすいです。

ただし、厄年の扱いには地域差や神社ごとの考え方があります。迷う場合は、参拝予定の神社に確認すると安心です。

2026年（令和8年）女性の厄年早見表｜数え年と生まれ年

女性の厄年は、一般的に数え年で19歳・33歳・37歳・61歳です。特に33歳は「女の大厄」と呼ばれ、意識されやすい年齢です。

2026年に女性の大厄にあたる人

2026年に女性の大厄にあたるのは、1994年生まれの女性です。数え年で33歳、本厄にあたります。

33歳前後は、仕事の責任、結婚、妊娠・出産、家族との関係、将来設計など、人生のテーマが重なりやすい時期です。昔から大厄とされた背景には、こうした体や環境の変化があったと考えると、厄年の意味が現実的に見えてきます。

女性の厄年にやってはいけないことや、結婚・引っ越し・転職の考え方を詳しく知りたい方は、女性の厄年に注意したいことも参考にしてください。

2026年（令和8年）男性の厄年早見表｜数え年と生まれ年

男性の厄年は、一般的に数え年で25歳・42歳・61歳です。特に42歳は「男の大厄」と呼ばれ、仕事や家庭で責任が大きくなりやすい時期と重なります。

2026年に男性の大厄にあたる人

2026年に男性の大厄にあたるのは、1985年生まれの男性です。数え年で42歳、本厄にあたります。

42歳前後は、仕事では管理職や責任ある立場になりやすく、家庭では子育て、住宅、親のこと、健康面なども重なりやすい時期です。厄年を「怖い年」とだけ見るのではなく、判断ミスを減らし、体調管理と安全確認を丁寧にする年と考えると過ごしやすくなります。

男性の厄年に注意したいことや、仕事・転職・家庭面の考え方は、男性の厄年にやってはいけないことで詳しく紹介しています。

子供の厄年と十三歳参り｜2026年版

大人の厄年ほど知られていませんが、子供にも厄年があるとされます。一般的には、数え年で1歳・4歳・7歳・10歳・13歳・16歳などが節目として語られます。

ただし、子供の厄年をすべて厄払いする家庭は多くありません。七五三やお宮参り、十三歳参りなど、すでにある節目の行事と重ねて考えることが多いです。

特に十三歳参りは、干支が一巡した後の大切な節目として知られています。2026年に数え13歳になるのは、2014年生まれの子供です。

前厄・本厄・後厄とは？いつからいつまで続く？

厄年は、本厄だけでなく、その前後の年も含めて考えることが多いです。

• 前厄：本厄の前の年。変化の兆しが出やすい準備の年。
• 本厄：厄年の中心となる年。特に慎重に過ごしたい年。
• 後厄：本厄の翌年。整え直し、無理を減らす年。

「厄年はいつからいつまで？」と迷う人も多いですが、数え年で見る場合は、一般的にその年の1月1日から12月31日までと考えるとわかりやすいです。

一方で、神社や地域によっては節分をひとつの区切りとして考えることもあります。そのため、厄払いは年始から節分までに受ける人が多い一方で、都合がつかない場合はその年の途中に受けても問題ありません。

厄年に何が起こる？怖がりすぎなくていい理由

厄年について調べると、「厄年に何が起こるの？」「本当に悪いことが続くの？」と不安になる人もいます。

しかし、厄年は「必ず災難が起こる年」ではありません。昔から厄年とされた年齢は、現代の感覚で見ても、人生の変化が重なりやすい時期です。

• 進学、就職、転職などで生活環境が変わる
• 結婚、出産、子育て、介護など家族の役割が変わる
• 仕事の責任やプレッシャーが増える
• 体力や健康面の変化を感じやすくなる
• お金や住まいの大きな判断が増える

つまり、厄年とは「悪い運が突然降ってくる年」というより、心身や生活の負荷が増えやすい年齢だから、早めに整えておこうというサインです。

怖がりすぎる必要はありません。ただ、無理を重ねている人は、厄年をきっかけに生活を見直すとよいでしょう。

厄年にやっておくといいこと

厄年は何もしないで怯える年ではありません。むしろ、暮らしを整える行動と相性がよい年です。

• 神社やお寺で厄払い・厄除けを受ける
• 健康診断や歯科検診を受ける
• 睡眠時間を確保する
• 家の中を片づける
• 無理な人間関係から距離を取る
• お金の使い方を見直す
• 家族や大切な人に感謝を伝える

厄年にいいことばかり起こる人もいます。それは、厄年をきっかけに慎重になり、準備や確認を丁寧にすることで、結果的に良い流れをつかみやすくなるからです。

厄年を前向きに活かしたい方は、厄年にいいことばかり起こる理由もあわせて読んでみてください。

厄年にやってはいけないことはある？恋愛・結婚・転職・引っ越しの考え方

厄年になると、「結婚してはいけないの？」「転職は避けるべき？」「引っ越しはだめ？」と気になる人が多くなります。

結論から言うと、厄年だからといって、恋愛、結婚、転職、引っ越しを絶対にしてはいけないわけではありません。

ただし、厄年は変化が重なりやすい年です。勢いだけで決める、大切な確認を飛ばす、無理なスケジュールを組む、体調を無視する、といった行動は避けたいところです。

恋愛や結婚は「相手選び」と「進め方」を慎重に

厄年の恋愛や結婚で大切なのは、縁起そのものよりも、相手との関係を冷静に見られているかどうかです。

不安を埋めるために急いで結婚する、違和感を見ないふりをする、周囲の反対をすべて無視するような進め方は、厄年に限らず注意が必要です。

一方で、信頼できる相手と丁寧に話し合い、生活設計を整えながら進む結婚なら、厄年だからといって避ける必要はありません。

転職や引っ越しは「準備不足」に注意

転職や引っ越しも同じです。厄年だから悪いのではなく、準備不足のまま大きな変化に飛び込むと負担が増えやすくなります。

条件の確認、契約内容、家計、通勤、家族への影響などを丁寧に見直しましょう。心配な場合は、厄払いを受けてから進めると、気持ちの区切りになります。

厄払いの方法｜いつ行く？服装・初穂料・のし袋の書き方

厄払いは、神社やお寺で厄除け・厄祓いの祈祷を受ける方法が一般的です。神社では「厄祓い」、お寺では「厄除け」と呼ばれることもありますが、日常的にはどちらも厄を払う・厄を避ける意味で使われています。

厄払いはいつ行くのがいい？

厄払いは、年明けから節分までに受ける人が多いです。これは、年の始まりに厄を祓い、すっきりした気持ちで一年を過ごしたいという考え方からです。

ただし、必ずこの時期でなければならないわけではありません。仕事や家庭の都合で行けなかった場合でも、気になったタイミングで厄払いを受けて大丈夫です。

• 初詣の時期に受ける
• 節分までに受ける
• 誕生日の前後に受ける
• 転職・結婚・引っ越しなど大きな予定の前に受ける
• 気持ちが落ち着かないときに受ける

厄払いに行く日取りが気になる方は、厄払いに行ってはいけない日や日取りの考え方も参考になります。

厄払いの服装

厄払いの服装に、全国共通の厳密な決まりがあるわけではありません。ただし、神前や仏前で祈祷を受けるため、清潔感のある服装を選ぶのが安心です。

• 露出の多い服装は避ける
• 裸足やサンダルは避ける
• 帽子や派手すぎる装飾は控える
• 男性は襟付きの服やジャケットが無難
• 女性は落ち着いたワンピースやきれいめの服装が無難

迷ったら、少しきちんとした外出着を選べば問題ありません。

厄払いの初穂料とのし袋の表書き

神社で厄払いを受ける場合、祈祷料は初穂料として納めるのが一般的です。金額は神社によって異なりますが、目安としては3,000円から1万円程度が多く見られます。金額が決まっている神社もあるため、事前に公式案内を確認しましょう。

のし袋や白封筒を使う場合、表書きは次のようにします。

• 初穂料
• 御初穂料
• 玉串料
• 御玉串料

下段には、祈祷を受ける本人の名前を書きます。家族分をまとめて受ける場合は、代表者名や家族名で受け付けてもらえることもあります。

厄払いに一緒に行く人や、家族への影響が気になる方は、厄払いに一緒に行く人と家族の考え方も読んでおくと安心です。

厄年の人に七色のものを贈る意味

厄年の人に、七色のものや長いものを贈る習慣があります。これは、厄年を迎えた本人が無事に一年を過ごせるように、家族や親しい人が願いを込めて贈るものです。

七色のものが厄除けになるとされる理由には、いくつかの説があります。

七は八・九の前だから厄を避ける

「八・九」を「やく」と読み、七はその前にあるため、厄を避けるという語呂合わせの考え方があります。昔ながらの縁起担ぎですが、覚えやすく、贈り物にも取り入れやすい意味です。

七難即滅・七福即生にあやかる

「七難即滅、七福即生」という言葉にあやかり、七色のものを身につけることで、災いを避け、福を招くという考え方もあります。

七福神にあやかる

七福神は、福をもたらす神様として知られています。七色のものには、七福神の福徳にあやかる意味を重ねることもできます。

• 恵比寿：商売繁盛、誠実さ
• 大黒天：財運、豊かさ
• 毘沙門天：勝負運、守護
• 弁財天：芸事、愛敬、金運
• 福禄寿：人望、幸福、長寿
• 寿老人：健康、長寿
• 布袋尊：円満、繁栄

厄年の贈り物を選ぶなら「守り」と「実用性」を大切に

厄年の贈り物は、相手を怖がらせるためのものではありません。「今年は無理しすぎないでね」「元気に過ごしてね」という気持ちを、形にして渡すものです。

贈り物として選ばれやすいのは、七色の小物、長いもの、パール、スカーフ、財布、ベルト、お守り、健康を支える日用品などです。大切なのは、縁起だけで選ぶのではなく、相手が実際に使いやすいものを選ぶことです。

女性への贈り物なら、パールやスカーフ、長財布、上質なタオル、香りのアイテムなど、日常で使いやすく気持ちが整うものが喜ばれやすいです。詳しく選びたい方は、厄年の女性に贈る縁起物とプレゼントで、意味や相場、のしの書き方まで紹介しています。

男性への贈り物なら、ベルト、ネクタイ、財布、仕事で使える小物、健康を気遣うアイテムなどが自然です。男性向けの厄除けギフトを選びたい方は、厄年の男性に贈る縁起物とプレゼントも参考にしてください。

親から子へ、家族から本人へ贈る場合は、高価なものよりも「あなたを気にかけている」という気持ちが伝わることが大切です。渡すときは、長い説明をしなくても、「無理しないでね」「一年守ってくれますように」と一言添えるだけで十分です。

芸能人は厄払いをしない？「厄＝役」という考え方

芸能人や俳優、歌舞伎役者の世界では、「厄」を「役」にかけて、あえて厄払いをしないという話が語られることがあります。

これは、厄を払うことが「役を払う」「役が落ちる」と連想されるため、仕事上の験担ぎとして避けるという考え方です。

もちろん、すべての芸能人が厄払いをしないわけではありません。厄払いを受ける人もいれば、受けない人もいます。これは信仰というより、職業や家の考え方、本人の験担ぎによるものです。

一般の人がまねをする必要はありません。自分が安心できるなら厄払いを受ける、気にならないなら生活を整える。それくらい自然に考えてよいでしょう。

九星気学の厄年や八方塞がりとは違う？

厄年について調べていると、九星気学の「八方塞がり」や「方位除け」と混同することがあります。

一般的な厄年は、性別と数え年で見るものです。一方、九星気学では、生まれ年から本命星を見て、その年の方位や運気の巡りを判断します。

つまり、厄年と九星気学の厄は、同じ「注意したい年」という意味で重なることはありますが、見方は別です。

• 厄年：数え年と性別で見る人生の節目
• 八方塞がり：九星気学で本命星の位置から見る運気の停滞期
• 方位除け：引っ越しや移動、方位の影響を気にする場合に受ける祈願

「厄年ではないけれど、なんとなく今年が気になる」という人は、八方塞がりや方位除けの考え方を調べてみると、自分に合う見方が見つかるかもしれません。

厄年・2026年のよくある質問

Q. 厄年とは何ですか？

A. 厄年とは、人生の中で変化や負担が出やすい年齢を、慎重に過ごすべき節目として考える習慣です。必ず悪いことが起こる年ではなく、体調や生活を整えるきっかけとして受け止めるとよいでしょう。

Q. 厄年の読み方は何ですか？

A. 厄年は「やくどし」と読みます。厄は災いや不調を意味する言葉ですが、厄年そのものは怖がるだけのものではなく、人生の節目を意識するための考え方です。

Q. 2026年の厄年は何年生まれですか？

A. 女性の本厄は2008年生まれ、1994年生まれ、1990年生まれ、1966年生まれです。男性の本厄は2002年生まれ、1985年生まれ、1966年生まれです。前厄・後厄も含める場合は、この記事の早見表で確認してください。

Q. 厄年は満年齢で見ますか？数え年で見ますか？

A. 一般的には数え年で見ます。数え年は、生まれた年を1歳とし、元日を迎えるたびに1つ年を重ねる数え方です。2026年の数え年は「2026−生まれ年＋1」で計算できます。

Q. 厄年はいつからいつまでですか？

A. 数え年で見る場合は、その年の1月1日から12月31日までと考えるのがわかりやすいです。ただし、神社や地域によって節分を区切りとして考えることもあります。

Q. 厄年に厄払いしないとどうなりますか？

A. 厄払いをしなかったからといって、必ず悪いことが起こるわけではありません。厄払いは、不安を整理し、一年を慎重に過ごすための儀式です。気になる人は受ける、気にならない人は生活を整えるという考え方でも大丈夫です。

Q. 厄年に恋愛や結婚をしてはいけませんか？

A. 厄年だから恋愛や結婚をしてはいけないという決まりはありません。ただし、焦って決める、違和感を無視する、準備不足のまま進めることは避けたい時期です。相手とよく話し合い、無理のない形で進めましょう。

まとめ｜2026年の厄年は生まれ年と数え年で確認しよう

厄年は、怖がるためのものではなく、人生の節目を丁寧に過ごすための昔ながらの知恵です。

2026年（令和8年）の厄年を調べるときは、まず数え年で確認しましょう。計算式は、2026 − 生まれ年 ＋ 1です。

• 女性の本厄は、数え年19歳・33歳・37歳・61歳
• 男性の本厄は、数え年25歳・42歳・61歳
• 女性の大厄は33歳、男性の大厄は42歳
• 厄払いは年始から節分までに受ける人が多いが、年の途中でもよい
• 厄年は悪い年ではなく、暮らしと心身を整える節目

厄年に不安を感じたら、まずは早見表で自分の年齢を確認し、必要なら厄払いを受け、生活を少し整えてみましょう。

家族や大切な人が厄年なら、七色のものや長いものなど、厄除けの意味を込めた贈り物をするのもひとつの方法です。厄年は、ひとりで不安になる年ではなく、周りの人の思いやりを受け取りながら、新しい一年を丁寧に過ごす年にしていきましょう。